Ansiedade: como a terapia pode ajudar?

Coração acelerado, preocupação excessiva, insônia, unhas roídas, transpiração, pernas inquietas... até o momento em que o corpo entra em crise: uma crise de pânico. Esses são alguns dos sintomas vivenciados por pessoas que enfrentam a ansiedade no dia a dia.

Por si só, a ansiedade não é algo ruim. Pelo contrário, é uma resposta natural do corpo ao estresse. Quando em níveis saudáveis, ela nos prepara para lidar com situações desafiadoras, evitando riscos ou tomando decisões mais cuidadosas.

O problema surge quando a ansiedade se torna constante e intensa, quando o estado de alerta é permanente, e muitas vezes você nem entende o motivo. Esse excesso pode levar a sintomas físicos e emocionais que impactam a qualidade de vida, como crises de pânico, dificuldade de concentração e esgotamento.

Para esses casos, a Psicologia oferece diversas abordagens de tratamento, desde as mais conhecidas até as menos exploradas, como:

• Praticar técnicas de relaxamento, como o relaxamento muscular progressivo, que ajuda a reduzir a tensão física;

• Introduzir o Mindfulness na rotina, uma prática que te ajuda a focar no presente, reduzindo a repetição de pensamentos ansiosos;

• Aprender técnicas de respiração, como a respiração diafragmática, que auxilia no controle dos sintomas durante momentos críticos.

  
  

Mas, atenção: técnicas sozinhas não são suficientes. As técnicas são incríveis e ajudam muito, mas não podem servir apenas para "remediar" a situação, sem te retirar dela. Para isso, é importante entender o que desperta esses sentimentos? Quais são os gatilhos? Há padrões ou experiências passadas que contribuem para esse estado?

É necessário um mergulho interior, uma jornada de autoconhecimento para se conhecer de forma mais profunda e ampla. No seu tempo, com suas ferramentas, aplicando as técnicas com as quais você se identifica. E é aqui que a terapia se torna essencial.

Você não precisa enfrentar isso sozinha!

A psicologia oferece um espaço seguro e acolhedor para que você receba o apoio especializado que precisa. Juntas, podemos explorar suas emoções, identificar padrões e construir estratégias para que você se sinta mais confiante e no controle da sua vida.

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